المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تدريب المقيظ

راعي حمران
06-17-2009, 11:27 AM
شرايكم يالربع اخبب الصبح بس ولا امشيهن الصبح والعصر
ماجد الشمري
06-17-2009, 12:41 PM
مرحبا اخوي راعي حمران اعتقد ان المشي وقت المقيظ يكفي

وننتظر اهل الخبرة يفيدونا
نجم ملاقط
06-17-2009, 02:03 PM
اخوي خلص وقت المقيظ الحين استعداد وتجهيز ومن راي تخبهن المساء بعد صلاة العشاء في دورة 8 مرة واحدة في اليوم
راعي غشابه
06-17-2009, 02:36 PM
الدورن الدوره الصبح يشدون عليهن من الساعه 3 ونص وتسرحن فالدوره خبيب والسموحه
راعي الجوكر
06-17-2009, 08:45 PM
صدق ( نجم ملاقط )

ماشي مقيظ احينه خلص المقيظ

الحينه خلك فل فورما واستعد للمراكيض

(ويــــــــــ ـــــر الحـلقه علـــ ـ البطان )
راعي حمران
06-17-2009, 10:54 PM
مشكوريني الربع ماقصرتو بس رمظان يالربع شهر ثمانيه وانا عندي مفاريد ظعاف والوقت من وجهة نظري ريظ ولا شرايكم
خبره
06-17-2009, 10:56 PM
مووووجووودين اهل( الخبره)

المشي على قبل غرووب الشمس افضل بوااااجد..
نجم ملاقط
06-17-2009, 11:42 PM
اخوي اطعم ودرب لان الفطيم مامن صالحه تفكه وتطعمه واذا مباناوي تركض الحين عليك بالشعير المرصوص(المضغوط) والنيدو والجت الاخضر شبعه واليابس شبعة وتدريب خفيف في المساء 5كم لمدة شهر وقولي كيف بيستون وانشالله تستفيد